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Know-how für ein effektives Trainingskonzept
In diesem Video-Kurs blicken Sie hinter die Kulissen des Sports und lernen, wie das Techniktraining optimal gestaltet werden kann. Egal, ob Fußball, Volleyball, Badminton, Basketball, Eishockey oder ein anderes Sportspiel – die Technik ist entscheidend, um die ...
Techniken effizient lernen, nachhaltig verankern und situativ anwenden
Lernen Sie von der ausgezeichneten Dozentin des ZEIT Akademie-Kurses, Prof. Dr. Karen Zentgraf, Sportwissenschaftlerin und Motorikforscherin an der Goethe Universität Frankfurt. Dort leitet sie den Arbeitsbereich Bewegungs- und Trainingswissenschaft. Aktiv kennt sie den Sport als Volleyballspielerin, Trainerin und früher als Siebenkämpferin. Sie vermittelt Ihnen Erkenntnisse aus der Forschung, die Sie am Ende mit dem Trainingskonzept praktisch und anwendungsorientiert nutzen können.
Es geht darum, Techniken im Spiel so einzusetzen, dass sie Vorteile im taktischen Sinne generieren. Diese sportspielspezifischen Techniken müssen die Spieler*innen allerdings erst erlernen. Und das können sie noch bis ins hohe Alter. Im Training gilt es deswegen, immer wieder neue Situationen zu schaffen, in denen jede*r einzelne Spieler*in nach Lösungen suchen muss und diese auch finden kann. Denn letztlich sind nur diejenigen erfolgreich, die in der Lage sind, situativ, eigenständig und schnell Aufgaben im Spiel zu lösen.
Leistungsfähigkeit kann mit Technik-Training gesteigert werden
Die Sportwissenschaft beschäftigt sich seit vielen Jahrzehnten mit dem Thema sportlicher Leistungsfähigkeit. Im Marathon ist die Ausdauerleistungsfähigkeit limitierend, im Kugelstoßen braucht es eine hohe Schnell- und Maximalkraftleistung und eine funktionale Technik, im leichtathletischen Sprint sind Frequenzschnelligkeit und Schrittlänge der Beine entscheidend. In Mannschafts- und Rückschlagspielen wie Eishockey, Fuß-, Basket-, Volleyball oder Badminton braucht es – neben motorischen Voraussetzungen – vor allem ein der Spielidee entsprechendes taktisches Verhalten. Spieler*innen müssen die Spielidee verstanden haben und auf dem Feld oder Eis umsetzen können.
Um die Spielidee umsetzen zu können, bedienen sich die Sportler bestimmter Techniken. Damit sind Bewegungsmuster gemeint, die der Lösung situativer Aufgaben dienen. Wie können Spieler*innen diese Techniken erlernen? Und zwar so, dass sie nachhaltig im Gedächtnis bleiben und im entscheidenden Moment auch abrufbar sind? Darum geht es in diesem Kurs. Lassen Sie sich von Prof. Dr. Karen Zentgraf davon überzeugen, wie entscheidend Übungsvariabilität auf lange Sicht ist. Nutzen Sie die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Motorikforschung, kurz der Technik im Sport, um das Training besser zu gestalten und damit mehr Spiele zu gewinnen.
