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Psychologie der Motivation
Vom Wunsch zum Ziel
Mit Prof. Dr. Peter Bak, Prof. Dr. Gabriele Oettingen, Stephanie Wilde, Marvin Willoughby und Greta Silver
Videokurs mit 6 Kapiteln, 135 Minuten
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Psychologie der Motivation

Vom Wunsch zum Ziel
Mit Prof. Dr. Peter Bak, Prof. Dr. Gabriele Oettingen, Stephanie Wilde, Marvin Willoughby und Greta Silver
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Inhalt

Grundlagen der Motivationspsychologie: Konzepte und Begriffe im Überblick

Motivation ist ein dynamischer Prozess, der unser Verhalten beeinflusst und uns hilft, unser Potenzial zu entfalten. Motivation wird durch Bedürfnisse, Ziele und situative Anreize aktiviert. Bedürfnisse sind Mangelzustände, die unser ...

... Verhalten antreiben, während Motive grundlegende, oft unbewusste Verhaltenspräferenzen sind. Ziele sind bewusst gesetzte Absichten, die das Verhalten lenken und für das Wohlbefinden wichtig sind. Motivation wird in intrinsische (durch Freude an der Tätigkeit) und extrinsische (durch äußere Anreize) Motivation unterteilt. Extrinsische Motivation hilft bei unangenehmen Tätigkeiten, während intrinsische Motivation zu mehr Engagement und Freude führt.

Das Grundmodell der Motivation: Innere Bedürfnisse, äußere Anreize und die Bewertung von Situationen

Motivation entsteht laut Kurt Lewin durch einen Spannungszustand, der durch unerfüllte Bedürfnisse ausgelöst wird. Dieser Zustand führt dazu, dass wir nach Wegen suchen, diese Bedürfnisse zu befriedigen. Der Zeigarnik-Effekt erklärt, dass unvollendete Aufgaben uns länger beschäftigen, da unser Gehirn einen inneren Drang verspürt, sie abzuschließen. Lewin beschreibt, dass die Wertigkeit von Dingen davon abhängt, wie sie unsere Bedürfnisse befriedigen können, und dass die Distanz zu Optionen unser Verhalten beeinflusst.
Die Erwartungswerttheorie besagt, dass wir motiviert sind, wenn wir den Wert eines Ziels erkennen und glauben, es erreichen zu können. Lewin nennt drei zentrale Komponenten der Motivation: die Einschätzung der Situation, die Überzeugung, handeln zu können, und die Einschätzung der Folgen des Handelns. Selbstwirksamkeit, das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, eine Situation positiv zu beeinflussen, ist wichtig für das Wohlbefinden und wird durch Erfahrungen gestärkt.

Zusammengefasst entsteht Motivation, wenn wir ein Problem erkennen, uns fähig fühlen, zu handeln, und die Konsequenzen unseres Handelns als vorteilhaft einschätzen.

Zur Tat schreiten: Wie aus der Absicht Tun wird

Erfolgreiche Zielverwirklichung erfordert mehr als den Wunsch, etwas zu erreichen. Es braucht konkrete Strategien, um vom Wollen zum Handeln zu kommen. Wichtige Tipps umfassen das Setzen realistischer und klar formulierter Ziele, das Feiern kleiner Erfolge, das Finden unterstützender Personen und das Erinnern an die eigenen Ziele. Methoden wie SMART (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert) und WOOP (Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan) helfen dabei, Ziele zu erreichen, indem sie den Fokus auf konkrete Handlungspläne und mögliche Hindernisse legen. Motivation spielt eine zentrale Rolle in der Zielverwirklichung, sowohl im Beruf als auch im persönlichen Leben.

Ziele erreichen mit WOOP – Im Gespräch mit der Motivationspsychologin Prof. Dr. Gabriele Oettingen

Im exklusiven ZEIT-Akademie Interview mit der renommierten Motivationspsychologin Prof. Dr. Gabriele Oettingen erklärt sie ihre Forschung zur Zielverwirklichung und die von ihr entwickelte Methode des »mentalen Kontrastierens«.
Eine Weiterführung dieser Methode ist die WOOP-Technik (Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan), die eine strukturierte Herangehensweise an die Zielverwirklichung ermöglicht. Diese Methode steigert die Handlungsfähigkeit, indem sie die Vision eines Ziels mit konkreten, realistischen Plänen zur Überwindung von Hindernissen verbindet.

Motivation als Antrieb – Im Gespräch mit dem Geschäftsführer der Hamburg Towers Marvin Willoughby

Marvin Willoughby reflektiert im Interview über seine Profikarriere. Nach seiner Karriere setzte er sich mit Sport ohne Grenzen e. V. dafür ein, junge Menschen durch Sport zu motivieren und ihre sozialen Fähigkeiten zu stärken. Marvin Willoughby betont die Bedeutung eines inspirierenden Umfelds und ermutigt Jugendliche, authentisch zu sein und sich selbst zu akzeptieren.

Motivation im Alter – Im Gespräch mit der Autorin und Influencerin Greta Silver

Im Gespräch mit Greta Silver verrät sie uns, wie Sie sich selbst im hohen Alter von 66 Jahren zu einem Restart motivieren konnte. Als Influencerin mit über 100.000 Follower*innen auf Instagram inspiriert sie viele Menschen. Sie setzt sich dafür ein, dass es nie zu spät ist, um neue Ziele zu verfolgen und das Leben aktiv zu gestalten.

6 Kapitel, 135 Minuten

Kapitel

01

Grundlagen der Motivationspsychologie



Teile:
Konzepte und Begriffe im Überblick20:15'


Teile:
Konzepte und Begriffe im Überblick20:15'
02

Das Grundmodell der Motivation



Teile:
Innere Bedürfnisse, äußere Anreize und die Bewertung von Situationen14:28'


Teile:
Innere Bedürfnisse, äußere Anreize und die Bewertung von Situationen14:28'
03

Zur Tat schreiten



Teile:
Wie aus der Absicht Tun wird11:32'
Auf den Punkt03:15'


Teile:
Wie aus der Absicht Tun wird11:32'
Auf den Punkt03:15'
04

Ziele erreichen mit WOOP



Teile:
Im Gespräch mit der Motivationspsychologin Prof. Dr. Gabriele Oettingen40:28'
Mit WOOP zum Ziel: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Umsetzung Ihrer Wünsche05:03'


Teile:
Im Gespräch mit der Motivationspsychologin Prof. Dr. Gabriele Oettingen40:28'
Mit WOOP zum Ziel: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Umsetzung Ihrer Wünsche05:03'
05

Motivation als Antrieb



Teile:
Im Gespräch mit dem Geschäftsführer der Hamburg Towers Marvin Willoughby20:37'


Teile:
Im Gespräch mit dem Geschäftsführer der Hamburg Towers Marvin Willoughby20:37'
06

Motivation im Alter



Teile:
Im Gespräch mit der Autorin und Influencerin Greta Silver19:30'


Teile:
Im Gespräch mit der Autorin und Influencerin Greta Silver19:30'

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Über unsere Dozent*innen

Prof. Dr. Peter Bak
Präsentiert von…

Prof. Dr. Peter Bak

ist Diplom-Psychologe und Professor für Psychologie an der Hochschule Fresenius in Köln. Daneben lehrt er an verschiedenen nationalen wie internationalen Hochschulen in unterschiedlichen Fachbereichen und ist als Berater und Speaker in und für Unternehmen und Organisationen tätig. Außerdem ist er Mitherausgeber der Buchreihe »Angewandte Psychologie kompakt«.

Fotocredit: Mina Esfandiari
Prof. Dr. Gabriele Oettingen
Im Interview mit …

Prof. Dr. Gabriele Oettingen

ist Professorin für Psychologie an der New York University. Sie ist eine führende Expertin für Selbstregulation und Zukunftsdenken. Bekannt wurde sie durch ihre Entwicklung des Konzepts der mentalen Kontrastierung und der WOOP-Methode (Wish, Outcome, Obstacle, Plan), die Menschen hilft, ihre Wünsche zu identifizieren und zu erfüllen sowie Gewohnheiten zu ändern. Ihre Forschung hat international große Anerkennung gefunden, und sie hat entscheidende Beiträge zur Psychologie der Selbstregulation und Motivation geliefert..
Fotocredit: Mina Esfandiari
Marvin Willoughby
Im Gespräch mit …

Marvin Willoughby

ist ein ehemaliger deutscher Basketballspieler und derzeit Geschäftsführer des Basketballvereins Hamburg Towers. Während seiner aktiven Karriere absolvierte er 35 A-Länderspiele für Deutschland. Nach seiner Zeit als aktiver Spieler engagierte er sich in der Jugendarbeit und gründete unter anderem die Basketballabteilung der Piraten Hamburg. Seit 2014 ist er sportlicher Leiter der Hamburg Towers, die 2019 in die Bundesliga aufstiegen. Für sein soziales Engagement wurde sein Verein 2015 mit dem Verdienstorden der Bundesrepublik Deutschland ausgezeichnet.
Fotocredit: Felix Amsel
Greta Silver
Im Gespräch mit …

Greta Silver

ist Bestseller-Autorin, Influencerin mit über 100.000 Followern auf Instagram, Best-Ager-Model und Gewinnerin des internationalen Speaker-Slams in New York 2019. Im Interview spricht sie über ihre Mission, Menschen zu zeigen, dass es nie zu spät ist, neue Wege zu gehen. Und sie weiß, wovon sie spricht: Denn mit 66 Jahren startete sie durch. Auf youtube ermutigt sie täglich tausende Menschen, innere Grenzen zu überwinden und Träume zu verwirklichen, egal in welchem Alter. Greta SIlver erzählt uns, wie sie es geschafft hat, sich selbst neu zu erfinden und was sie motiviert, andere zu motivieren.

Fotocredit: Lotta Katharina Laabs
Stephanie Wilde
Im Gespräch mit …

Stephanie Wilde

ist seit über 10 Jahren für das Programm der ZEIT Akademie verantwortlich und leitet das Team Produktmanagement und Redaktion. Nach einem betriebswirtschaftlichen Studium widmete Sie sich in einem Studium der Medienproduktion dem Schwerpunkt Videojournalismus. Das breite Themenspektrum der Akademie umfasst, Psychologie, Persönliche Entwicklung, Kultur und Gesellschaft ebenso wie Technologien der Zukunft. Weiterbildung ist auch ihr persönliches Steckenpferd. Zuletzt absolvierte Sie eine Ausbildung als Agile Coach.

Fotocredit: Mina Esfandiari

Trailer

Ein Blick in den Kurs

Der Kurs besteht aus Kapiteln im Videoformat. Hier finden Sie einige Ausschnitte aus dem Kurs.

Psychologie der Motivation E-Book
Das E-Book zum Kurs

Nutzen Sie die Möglichkeit, das E-Book »Psychologie der Motivation – Vom Wunsch zum Ziel« zum Online-Kurs als PDF herunterzuladen. Hier finden Sie alle Kernaussagen sowie Reflexionen des Kurses übersichtlich und eindrucksvoll mit Illustrationen von Luisa Schneider gestaltet.

Bewertungen

Das sagen unsere Kund*innen
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(Durchschnitt aller Bewertungen)
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D. Kücholl
Inspirierende Anregungen, praxisnahe Erläuterungen - was will man mehr?
G. Filler
Der Kurs hat mir verständlich aufgezeigt, welche Mechanismen hinter Motivation stehen und welchen Einfluss ich darauf nehmen kann. Mir hat die Mischung zwischen Wissenschaft und Erfahrung sehr gut gefallen. Der Kurs war für mich kurzweilig und ich nehme viel mit. Ich hoffe, dass ich den Schwung aus dem Kurs mitnehmen kann.
I. Bunta
gute und interessante Beiträge
H. Leiprecht
Ganz tolle Inhalte. Vielen Dank!
U. Brodziak-Mudra
Unendlich viele Mutmacher, die kleine Motivation zu einer grossen erblühen zu lassen!!!!!!°
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