Wenn man älter wird, geht vieles nicht mehr - oder etwa doch? Dem Älterwerden werden viele Vorteile nachgesagt: Weisheit etwa, Geduld, Erfahrung und Verständnis. Doch während wir älter werden, müssen wir auch Veränderungen in der Beweglichkeit und Verlässlichkeit unseres Körpers feststellen, die im Widerspruch zu unserem inneren Alter stehen. In diesem spannenden und ermutigenden Seminar ...

... begleitet Sie Dr. Kimberlee Bethany Bonura auf Ihrem Weg zu einem gesunden, aktiven Lebensstil. Lassen Sie sich zeigen, wie Sie motiviert bleiben, Übungen in Ihren Alltag integrieren und Ihr soziales Umfeld als Unterstützer gewinnen können. Dr. Bonura präsentiert Ihnen die Seminarinhalte anschaulich und lädt Sie ein, diese bei einer Reihe von praktischen Übungen, z. B. für das Herz-Kreislauf-System, anzuwenden und auszuprobieren.

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18 Kapitel, 561 Minuten

Kapitel

Aging with Optimism - A holistic Approach

Getting and Staying Motivated

Self-Care Fundamentals

Fitness Fundamentals—Choose Your Activity

Fitness beyond the Gym—Active Daily Living

It’s Not Just Physical—Mindful Fitness

Motivation—Goals and Willpower

Friends, Fitness, and Social Support

Accepting a New Reality

Challenges—Illness and Chronic Pain

Small Steps—A Path to Big Benefits

Making It Work—The Right Plan for You

Relaxation Strategies

Foundational Fitness

Core Strength and Balance

Workplace Fitness

Chair Yoga

Qigong—Practicing Fluid Movement

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PRÄSENTIERT VON

DR. KIMBERLEE BETHANY BONURA

Dr. Kimberlee Bethany Bonura promovierte an der Florida State University in Bildungspsychologie. Ihre Dissertation mit dem Forschungsschwerpunkt Sport- und Trainingspsychologie wurde mehrfach mit Awards der American Psychological Association und der Association for Applied Sport Psychology ausgezeichnet. Dr. Bonura ist eine dreifach zertifizierte Yogalehrerin und Mitglied der International Association of Yoga Therapists. Darüber hinaus ist sie zertifizierte Trainerin für sieben Fachgebiete im Bereich Aerobic und Fitness und hat zahlreiche spezialisierte Trainingsprogramme entwickelt. In der internationalen Presse ist Dr. Bonura sehr präsent und arbeitet als Peer-Review-Gutachterin für zahlreiche Journale. Aktuell ist sie in der Redaktionsleitung des »International Journal of Yoga Therapy« tätig.

Trailer

Ein Blick in den Kurs

Der Kurs besteht aus Kapiteln im Videoformat. Hier finden Sie einige Ausschnitte aus dem Kurs.

Das E-Book zum Kurs

Im Buch »How to Stay Fit as You Age« werden alle Videoinhalte noch einmal detailliert behandelt und vorgestellt. Weiterführende Literaturempfehlungen und Denkanstöße sowie anschauliche Bilder und praktische Übungen helfen, das Gelernte zu festigen und anzuwenden.

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